氣功按摩十八法    作者:不詳

氣功按摩十八法是在前人養生術的基礎上整理而成的,其主要內容源出宋明時期。該功法的特點是以氣功導引配合全身按摩,強調內靜外動。本功法不但能強身健體,對高血壓、神經衰弱、肩周炎、坐骨神經痛、偏癱、月經不調等疾病也有一定療效。練習的具體方法如下:

預備功:

頭頂端正,合眼閉口,以鼻呼吸,舌抵上齶,含胸拔背,兩手微屈於小腹前,手心向上,手指相對但不接觸,兩腳分開略寬於肩,兩膝微屈,腳尖向前微微內收,從頭到腳節節放鬆。心靜無雜念,意念集中于臍下丹田處。呼吸輕柔調勻。

一、揉發梳頭

雙手十指分開,微曲,從前發際梳到後發際,共十八∼三十六次。

二、雙鳴天鼓

以兩掌心分別按耳,再用雙手食指敲風池穴十八∼三十六次。

三、旋指搗耳

以食指尖輕輕插至兩外耳道口,同時內旋,再突然放鬆,共十八∼三十六次。

四、運目養神

按順時針方向緩慢轉動雙目九∼十八圈後,閉目休息,再睜眼遠眺片刻;繼之按逆時針方向緩慢轉動雙目九∼十八圈,閉目休息,再睜眼遠眺片刻。

五、刮眼明目

用兩拇指點按太陽穴,以食指刮上、下眼瞼各十八次。

六、捋鼻防感

用兩拇指指關節沿鼻唇溝上下按摩十八∼三十六次。

七、浴面生華

用兩掌在面部上下做旋轉按摩十八∼三十六次,使面部發熱。

八、叩齒固腎

叩打門、邊牙各十八∼三十六次。

九、攪海吞津

用舌在口腔內攪動十八∼三十六次,所生津液分二∼三次咽下,意送丹田。

十、堅推肩井

用兩掌左右交叉按摩肩井穴及其周圍,按摩時腰部隨著上肢的擺動自由旋轉。

對治療肩背痛、落枕、舉臂困難、甲亢等均有一定療效。

十一、橫摩胸肋

兩掌交叉橫摩左、右胸肋各十八∼三十六次。

十二、正反揉腹

兩掌相疊,用掌心旋轉按摩腹部,上至劍突,下至曲骨穴,正反各十八∼三十六圈或至腹部發熱。

十三、背搓腰際

用兩手心同時上下按摩兩側腰際各十八∼三十六次。

十四、敲打命門

雙手握拳,在自由轉腰時,用雙拳輪換敲打前後命門。具有強腰壯 腎,對消化系統疾病亦有一定療效。

十五、按摩上肢

以右手按摩左上肢。自左肩峰到左手指、由上向下邊捋邊轉,把手的正反面都按摩到,共十八∼三十六次,然後點按曲池、少海、內關、合穀穴。再用左手按摩右上肢,方法同前。

十六、按摩下肢

先左後右。兩手手指稍分開,自臀部至腳趾向下捋,邊捋邊轉,把腿的正反面都按摩十八∼三十六次,然後點按足三堙B三陰交、昆侖、太溪等穴。

十七、按摩湧泉

用兩掌心分別按摩兩湧泉穴和腳背十八∼三十六次。

十八、全身拍打

用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、頭部作輕鬆而 富有彈性的拍打。具有舒筋活絡,祛風濕,強筋健骨之功。

收功

松靜站立,合眼閉口,兩手自然下垂,直至輕鬆舒服為止。

注意事項:

本功法可在室內、室外練習,或站或坐均可,但必須環境安靜,空 氣流通。每天可練一∼三次。也可有針對性地選擇練習數節。按摩時,動作要輕柔 和緩,並與“內氣”配合,用意領氣至按摩部位。局部皮膚有瘡癤時,可繞開或暫 不按摩。氣功按摩十八法屬導引派醫療功法。主要通過調身來調和營衛,疏通氣血, 使經絡暢通,功能恢復,人體各器官相互協調,機能趨於正常,以達治癒疾病,健 身長壽的目的。

...上述資料,謹供參考...

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