少林十巧手 Hand Exercise for Health
[手搓八個部位的抗衰秘笈]
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手: 雙手先對搓手背50下,然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和 全身的興奮樞紐, 增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。

額: 左右輪流上下搓額頭50下,經常搓額可以清醒大腦,還可以延緩皺紋的 產生。

鼻: 用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通,並可起到防治感 冒和鼻炎的作用。

耳: 用手掌來回搓耳朵50下,通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康,並可 以增強聽力。

肋: 先左手後右手在兩肋中間"胸腺"穴位輪流各搓50下,經常搓胸能起到安 撫心臟的作用。

腹: 先左手後右手地輪流搓腹部各50下,可促進消化,防止積食和便秘。

腰: 左右手掌在腰部搓50下,可補腎壯腰和加固元氣,還可以防治腰酸。

搓足: 先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的"第二心 臟",可以促進血液的循環,激化和增強內分泌系統機能,加強人體的免疫和抗病的 能力,並可增加足部的抗寒性。

做上述"八搓"時,搓手、額和耳時的手法不要很重,而在搓鼻、肋、腹、腰 和足時,手法可重些。