動作示範 demo
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1､起勢
(Opening Tai Chi)
動作分解﹕
1。并步站立﹐雙手自然下垂﹐兩目平視﹐
2。左腳開橫步﹐距離約與外肩同寬﹐
3。掌背向前､以腕領臂﹐雙手慢慢平提﹐高與肩平﹐掌心向下﹐
4。坐掌､將臂收回少許﹐曲膝下蹲﹐雙掌下按﹐氣沉丹田。
要點：
頭頸正直﹐下頦微收﹐不要故意挺胸收腹﹐
精神集中﹐兩肩下沉﹐兩肘鬆垂﹐手指自然微曲﹐
重心落於兩腿中間。鬆腰鬆胯､臀部不可突出﹐
下按與下蹲的動作要協調。
口訣：
虛領頂勁首為先﹐ 含胸拔背靠自然
尾閭中正垂筆直﹐ 體內中氣沉丹田
鬆腰寬胯臀收斂﹐ 活膝固腿裹襠圓
沉肩墜肘掌心勁﹐ 十趾抓地踏涌泉
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