陳式太極拳 精要十八式 Chen Style Tai Chi Chuan, The 18 Form

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動作示範 demo

3､懶扎衣 (Lazy About Tying The Coat) 懶扎衣､又名攬擦衣﹐如手攬物擦衣者上衣。 動作分解﹕ 1。右拳變掌､右掌上穿, 2。雙掌逆旋﹐右掌朝上左掌朝下, 3。兩臂分開划弧､左腳定立收右腳, 4。右擦腳合臂(左掌放在右小臂上), 5。右移重心旋腰﹐向左托掌, 6。右轉擺臂翻腕逆纏﹐ 7。右臂帶掌右側, 正身偏馬步立掌, 8。左掌沿腹收回叉於左腰胯間 (見圖)。 口訣： 一陰一陽法昭章﹐ 屈者為陰伸為陽﹐ 陰陽互用天之道﹐ 動靜無偏乃爾強。