The 8 Methods and 5 Steps of Taichi Chuan
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《太極八法五步》拳譜
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1. 起勢 2. 定步左掤 向下右捋 搭腕平擠 雙掌前按 3. 握拳右採 托掌左列 左臂頂肘 側身右靠 4. 定步右掤 向下左捋 搭腕平擠 雙掌前按 5. 握拳左採 托掌右列 右臂頂肘 側身左靠 6. 進步左掤 進步右掤 7. 退步左捋 退步右捋 8. 左移左擠 左移跟步按 |
9. 右移右擠 右移跟步按 10. 轉正 退步左採 退步右採 11. 進步左列 進步右列 12. 右移壓肘 右馬步靠 13. 左移壓肘 左馬步靠 14. 轉正中定 提左膝(右)獨立 提右膝(左)獨立 15. 十字手 16. 收勢 |
八法要領 掤在會宗 (雙臂)， 捋念勞宮 (掌中)， 擠聚陽池 (手背)， 按自命門 (腰弓)， 採運三沖 (十指)， 列仗腰鬆 (兩肱)， 肘看曲池 (曲折)， 靠近肩胸 (肩胸)。 註: 意念位置(活動部份) 
套路示範 (邱慧芳) |
