Cheng Man Ch'ing Tai Chi Chuan 37 Form
鄭子太極拳三十七式 (動作基礎) 		37式套路

一､預備式﹐起 勢

預備    
1，面南八字腳立正﹐虛靈頂勁，兩目平視，舌抵上顎，含胸拔背，沉肩墜肘， 氣沉丹田，稍降落胯，雙膝微彎﹐重心右移，
2，左腳跟先提起，向左平開步﹐與肩同寬，
3，把重心隨落在左腳，
4，右腳尖向內扣，兩腳腳掌踏實前向平行，膝與腳尖垂成直線，
5，雙臂自然下垂，肘腕微彎，肘與肋骨間隔約十公分，掌輕提美人手， 放離大腿外側。

口訣：腰胯鬆淨，尾閭中正神貫頂，虛實分清達湧泉。表裏俱要鬆開，全身一切放 下， 純乎自然。心無雜念。惟自尾閭至顛頂要有意氣相貫，務求內外合一。

[詩云]     混沌未開太極前，攝得精氣鼎內煎。 提神灌頂精神注，平腕附肘墊自然。

起 勢
1，意念雙手勞宮穴，兩臂緩緩向前上提至與肩平，如在水中浮起，手指下垂，
2，雙肘輕沉行氣舒指，筋絡放鬆不張不弛，手指微伸如美人手，
3，沉肩墜肘鬆腕，腕肘摺疊回來至胸前，手指下垂，
4，兩臂緩緩下降，如在水中下沉，鬆腕指尖俱若飄浮水面，
5，降至腿旁如預備式，意念放在雙手勞宮穴，手掌輕提美人手，放於大腿 外側。

起式為太極生兩儀，即陰陽也。陰為形在下為地，故不動，陽為氣在上為天， 輕清浮動。開始時以心行氣沉於丹田，氣充乎內則兩手隨氣浮起。 此即以心行氣，以氣運身，氣合形開，手降下時則反之，氣開形合。以下 行氣運身，浮沉開合俱根於此。而此動之要旨，在乎鬆開手腕，開關達節。

[詩云]     沉肩舉腕手宜緩，虛領頂勁稍含胸。 寬胯鬆腰臀收歛，清氣下沉丹田中。