Chan's Tai Chi 42 Form

Chan's Tai Chi Chuan (Beginners)

[註] ﹕

預備姿勢﹐務求立身中正﹐
站立穩固﹐內氣順暢自然。

[詩云]﹕

虛領頂勁首為先
含胸拔背靠自然
尾閭中正垂筆直
體內中氣沉丹田
鬆腰寬胯臀收斂
活膝固腿裹襠圓
沉肩墜肘掌心勁
十趾抓地踏涌泉

(1) [起勢]

提示

1。兩目乎視﹐并步站立﹐
2。左腳橫步﹐寬與肩齊﹐
3。以腕領臂﹐雙手平提﹐
4。曲膝下按﹐氣沉丹田。