Yangs 40 Form Print

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楊式太極拳40式 (競賽套路)
The Yang's Style Competition Form

1)　起勢，
2)　攬雀尾 (左掤+右攬雀尾)，
3)　單鞭，
4)　提手上勢，
5)　白鶴亮翅，
6)　摟膝拗步(3)，
7)　手揮琵琶，
8)　搬攔捶，
9)　如封似閉，
10)　斜飛勢，
11)　肘底捶，
12)　倒卷肱(2)，
13)　左右穿梭，
14)　左右野馬分鬃，
15)　雲手(3)，
16)　單鞭，
17)　高探馬，
18)　右蹬腿，
19)　雙峰貫耳，
20)　左分腳，

21)　轉身右蹬腳，
22)　海底針，
23)　閃通背﹐
24)　白蛇吐信，
25)　右拍腳，
26)　左右伏虎勢，
27)　右下勢，
28)　金雞獨立，
29)　指襠捶，
30)　攬雀尾﹐
31)　單鞭﹐
32)　左下勢，
33)　上步七星，
34)　退步跨虎，
35)　轉身擺蓮，
36)　彎弓射虎，
37)　搬攔捶，
38)　如封似閉，
39)　十字手，
40)　收勢

楊式太極拳競賽套路(四十式太極拳)是由國家體委武術研究院組織著名太極拳家，依据傳統性、科學性、競賽性的原則，共同研究編制而成。該套路共40個動作，它保留了傳統楊式大架的風格特點，刪除重複的動作，新增了一些對稱性動作，具有傳統性、競賽性、健身性三大明顯优點。繼承和發揚了楊式太極拳傳統套路的風格、特點和技術要領，突出了其科學性和競技性，架勢舒展大方，動作均勻柔緩，輕靈沉穩，老少咸宜。