| 孫式太極拳73式 |
Tai Chi for Arthritis (Evidence-based)
太極拳21式 (防治風濕關節痰) |
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| 這太極套路是1997年，由林本壯醫生(Dr. Paul Lam) 帶領著一組包括太極界和醫學 界專家的人仕所創。該套路易學﹐安全﹐和能使關節炎患者樂意參加練習。醫學研 究証明，成功學員可以減輕關節炎痛苦和提高生活質量，以及預防老年人失足跌倒。 因而獲得世界關節炎研機構究和美國疾病控制中心全力支持。此運動是治療關節炎 和改善健康的一個很好的開始。 |
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熱身運動
Warm up Exercise |
1. 起勢 - Starting Form 2. 開合手 - Open and Close Hands 3. 右單鞭 - Single Whip (Right) 4. 右雲手 - Wave Hands (Right) 5. 開合手 - Open and Close Hands 6. 左單鞭 - Single Whip (Left) 7. 左雲手 - Wave Hands (Left) 8. 開合手- Open and Close Hands 9. 摟膝拗步 - Brush Knee 10. 手揮琵琶 - Play the Lute 11. 搬攔捶 - Parry and Punch 12. 如封似閉 - Block and Close 13. 抱虎推山 - Push the Mountain 14. 開合手 - Open and Close Hands |
15. 摟膝拗步(右) - Brush Knee (Right) 16. 手揮琵琶(右) - Play the Lute (Right) 17. 搬攔捶(左) - Parry and Punch (Left) 18. 如封似閉 - Block and Close 19. 抱虎推山 - Push the Mountain 20. 開合手 - Open and Close Hands 21. 收勢 - Closing Form |