練功口缺全套 | 健身氣功五禽戲 - 收勢 |
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收勢 - 引氣歸元 練健身氣功五禽戲十數分鐘後,如做得正確、到位,人身體內或多或少會產生氣感。 引氣歸元就是使氣息逐漸平和,意將練功時所得內氣導引歸丹田,求達到和氣血、 通經脈、理臟腑的功效。過剩之氣,漸漸放離體外,令身體恢復自然。 1、兩掌從身體兩側上托,然後掌心向下,指尖相對。兩掌在身前慢慢下按至腹前; 目平視。(上述動作重復兩遍。) 2、兩手慢慢在體前划弧,掌心(勞宮穴)相對。兩手在腹前疊掌(左下右上﹐女 仕相反),虎口交叉,微微閉眼養神,意守丹田,呼吸均勻。 3、稍後,雙眼慢慢睜開,兩手在胸前合掌搓擦。待掌心發熱後﹐兩掌貼在臉部, 上下磨擦“洗臉”數次。 4、兩掌向後沿頭頂、耳後、胸前下落,自然下垂。 5、左腳向右腳并攏站立,身體自然放鬆;目平視、收功還原。 要領: 1、收功時要將氣息逐漸平和,呼吸要緩慢均勻,使練功所得之氣,引歸丹 田。 2、搓手洗臉達臉部按摩之效﹐並使身體恢復常態。 練功口令: - 兩側上托,指尖相對。兩掌下按;(重復兩遍) - 抱圓,掌心相對。虎口交叉,疊掌蓋腹,閉目養神,意守丹田,引氣歸元。 - 慢慢睜開雙眼,搓掌發熱﹐洗臉。 - 掌沿頭頂、耳後、胸前下落,自然下垂。 - 左腳并攏,身體放鬆;目平視、恢復自然。 |
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