| 招式詳解 [8-14] | 新編二十八式太極拳 詳解 | 返回 28 式 |
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預備 [南] 直身面南立正, 目平視, 耳注息, 舌舔上顎, 虛靈頂勁, 沉肩墜肘, 含胸 拔背, 氣沉丹田, 鬆腰寬胯, 尾閭中正神貫頂, 虛實分清達湧泉。全身放鬆, 純乎自然。尾閭至百會要意氣相貫, 務求內外合一。 一, 起 勢 [南] 1, 身體稍降落胯, 微彎雙膝﹐把重心轉移到右腳﹐ 2, 左腳提起﹐向左開步使兩腳與肩同寬, 向前平行, 膝蓋垂直對腳尖﹐ 3, 雙臂自然下垂, 睕肘微曲, 兩掌輕移至大腿前﹐掌背向外﹐ 4, 意念雙手勞宮, 兩臂緩緩向前平提, 如在水中浮起, 手指放鬆下垂, 提至雙 腕與肩平﹐ 5, 雙肘輕沉行氣舒指, 筋絡放鬆不張不弛, 手指微伸﹐ 6, 沉肩墜肘, 兩臂緩緩下降, 鬆腕舒掌如在水中下沉一般, 降至腰際。 二. 平擠式 [西] 1. 雙手隨腰左右分開﹐ 雙掌慢慢旋轉手心朝上﹐右腿坐實﹐ 左腳向前(南)偏 東出步﹐ 腳跟著地成左虛步﹐ [南､偏東] 2. 左手前伸平胸掤臂﹐右掌撘於左腕間﹐雙手平擠､右腳跟步。 3. 左手手心朝上﹐右轉身﹐右掌劃弧平胸穿抹向右﹐然後稍向左下捋﹐ [西] 4. 右手伸前平胸掤臂﹐左掌撘於右腕間﹐雙手向前平擠､重心前移成為前七後 三弓步。 [西] 三. 單 鞭 [東] 1. 重心移於左腳坐實, 同時兩臂隨腰撤回, 左手對臉平眼, 右手手心朝下, (如 左雲手) [南] 2. 隨腰向右旋轉兩臂隨腰平盪至右側(如右雲手), 右手提鉤成吊手向右側伸展 [西南] 3. 隨重心轉移至右腳, 屈膝坐實, 彎左掌平肩, 左腳跟提起腳尖點地﹐ 4. 左轉身提左腳向左前方踏上一大步左掤臂, 腳跟先輕輕點地, [東] 5, 隨重心漸漸前移, 左手隨勢往左掤上於胸前, 隨即轉右胯, 翻左掌, 右 腳輾步, 左手心朝外, 手指朝上﹐腕與肩平, 右吊手彎肘於右側與肩平, 重心前移 左腳﹐成前七後三弓步。 [東] 四. 白鶴亮翅 [東] 1, 重心漸移於右腳坐實, 左腳跟起成虛步, 鬆勾手變掌, 左手收回手心朝上﹐ 右轉身﹐右掌平胸穿抹﹐ 2, 隨即重心左移﹐兩手左抱球﹐提右腳跟, 置於右側前正方著地, 兩臂亦隨 腰置於右肋旁, 重心右移成上勢﹐ [南､偏東] 3, 右腳坐實, 左腳跟提起稍向內捩轉, 順勢提起右手掌, 慢慢往右額角旁上 提﹐左手旋降落輔於左胯外側﹐ 4, 提起左腳, 放至左側前方, 腳尖點地成虛步﹐右手心向外護於太陽穴上方 , 左手置於左腿旁手心朝後輕按, 鬆腰坐胯。 [東] 五. 左右摟膝拗步 [東] 左摟膝拗步 [東] 1, 右腳坐實, 右手翻掌隨腰轉下降於右腿旁, 左手亦隨腰向右側, 右臂由下 降續往後向上旋轉一大圈至耳際立掌, 左手手心朝下蓄勢﹐ 2, 左腳提起向左前方踏出一步﹐ 3, 重心慢慢轉移至左腳, 右掌隨腰胯之轉動向前推去, 沉肩垂肘, 坐腕前按﹐ 4, 右腳隨腰轉輾步45度, 左手向前摟過膝蓋置於左膝旁, 手心朝下輕按。成 前七後三弓步。 右摟膝拗步 [東] 1, 重心後移至右腳, 左腳尖外開45度, 2, 重心向前轉移至左腳, 屈膝坐實, 同時右手下降, 覆掌收回左腋旁, 左手由 下而上劃一大圈, 覆掌止於左耳際, 3, 將右腳向右前方踏出一步, 隨右足漸漸屈膝坐實, 同時右手向右膝前摟膝﹐ 4, 左手指隨腰胯向前推, 挨右手摟至右膝旁, 左掌隨腰轉, 坐腕立掌前按﹐ 成前七後三弓步。 六. 十字拍腳 [東] 1. 左手不動﹐重心全轉移至右腳屈膝坐實, 左腳跟前與右腳並排﹐ 2. 右手與左手並齊掌心朝下﹐兩臂向下劃圓合抱於丹田前方﹐左手在下﹐ 掌心朝上﹐ 3. 雙腳直踏﹐兩手同時升至胸前﹐兩腕相交左外右內﹐ 掌心朝內, 成十字手。 4. 重心移至左腳﹐提右膝﹐右腳向前方踢出﹐左掌拍打右腳掌﹐右手平 肩橫擺右側﹐拍打後右腳收成左獨立。 七. 進步打捶 [東] 1, 右腳著地﹐腳尖隨腰轉向外45度﹐重心移往右腳坐實, 出左腳向前邁步﹐ 2, 左手前放前攔掌﹐右手收回腰旁握拳﹐ 3, 左手漸漸收回, 右拳從腰向東打出﹐ 4, 同時﹐重心往前推至左腳, 成弓步, 左手立掌收回輔於右肘腕間, 右腳跟前 半步 成跟步。 |